Daring Greatly: Cómo el coraje de ser vulnerable transforma la forma en que vivimos, amamos, somos padres y lideramos es un libro de 2012 de Brene Brown. En este libro, detalla formas de nutrir y reunir coraje, así como formas en las que podemos sentirnos cómodos con la vulnerabilidad.
Resumen de 3 minutos de las 15 lecciones principales
# 1 Las razones detrás de la vergüenza
Primero, cualquier persona que intente ser valiente o aprender a ser vulnerable debe comprender las razones por las que sentimos vergüenza. En esencia, la vergüenza es la idea integrada de que no merecemos amor o conexión con los demás debido a los regaños, las críticas o porque no tenemos un sentido de pertenencia a un grupo.
# 2 La vergüenza es dañina
Después de comprender de dónde proviene su propia vergüenza y por qué puede sentirla, Brown afirma que sentir vergüenza puede ser dañino a largo plazo, incluso si tuvo beneficios a corto plazo cuando los humanos aún estaban evolucionando. Hoy en día, la vergüenza puede provenir de una plétora de fuentes y puede terminar negando la autoestima a un grado tan dramático que es imposible que las personas sean vulnerables o valientes, lo que corta su potencial.
# 3 El antídoto de la vergüenza es la vulnerabilidad
Brown propone que la mejor manera de contrarrestar la vergüenza excesiva es aceptar la vulnerabilidad. La vulnerabilidad te obliga a experimentar emociones buenas y malas y, una vez que sobrevives a la tormenta, te das cuenta de que tienes una fuerza interior profunda que puede ser mucho más poderosa que cualquier tipo de vergüenza. La vulnerabilidad esencialmente toma la amenaza de la vergüenza y hace que esa amenaza sea irrelevante.
# 4 Habla sobre la vergüenza
De lejos, Brown describe que la mejor manera de lidiar con tu vergüenza es hablar abiertamente sobre ella con los demás. Ya sea que esto signifique hablar de experiencias directas o simplemente hablar de su vergüenza emocional general en abstracto, tendrá el mismo efecto de minar la vergüenza de su poder destructivo. Te darás cuenta de que el mundo no se ha acabado y podrás perdonarte a ti mismo
# 5 Ser vulnerable inspira a otros a hacer lo mismo
Cuando te abres y te permites volverte vulnerable, los demás verán que te enfrentas a la vergüenza y se sentirán inspirados a ser igualmente auténticos y vulnerables. Puede que no lo hagan de inmediato, pero la mayoría comenzará a luchar contra la vergüenza cuando vean pruebas concretas de que la emoción no es tan dañina o peligrosa como pensaban inicialmente.
# 6 El valor viene con la práctica
Brown deja en claro que actuar con valentía y ser lo suficientemente vulnerable como para contrarrestar la vergüenza no sucede de inmediato para muchos. Puede que necesite varios intentos durante muchos meses de esfuerzo para sentirse lo suficientemente cómodo con su propia vulnerabilidad como para hacerlo con regularidad.
# 7 Los límites importan
Si bien ser vulnerable es fundamental para minimizar el daño que puede infligir la vergüenza, Brown también deja en claro que los límites para usted y los demás siguen siendo muy importantes. Honre sus propios límites dentro de lo razonable y tampoco sobrepase los límites de los demás, especialmente si los está ayudando a superar su propia vergüenza.
# 8 La vulnerabilidad y la fuerza son lo mismo
Una de las primeras cosas que aprenderá cuando comience a abrirse es que se necesita una fuerza tremenda para ser vulnerable y experimentar emociones buenas y malas hasta tal punto. Mantener tu orgullo reprimido y permitir que la vergüenza te siga haciendo sentir mal por tus acciones pasadas no es una fortaleza en absoluto. La vulnerabilidad es, paradójicamente, equivalente a la resistencia en muchos sentidos.
# 9 La vulnerabilidad no es mala
La mayoría de nosotros vivimos en culturas que minimizan el valor y la valentía de la vulnerabilidad. La mayoría de nosotros tenemos un sentido de vergüenza interiorizado cuando pensamos en ser vulnerables, especialmente los hombres. Pero la verdad es que la vulnerabilidad no es buena ni mala; es solo una parte de todos nosotros y algo que puedes hacer conscientemente para evitar que la vergüenza arruine tu vida.
# 10 Te volverás más duro con el tiempo
La buena noticia para muchos es que, a medida que practiques la vulnerabilidad, te volverás aún más duro y más fuerte con el tiempo. Con el tiempo, se vacunará un poco contra la vergüenza y podrá practicar la vulnerabilidad más fácilmente.
# 11 La vulnerabilidad es importante si tiene hijos
Cualquiera que tenga hijos ya sabe que los hijos a menudo heredan las cualidades de sus padres. Por lo tanto, los padres que quieran transmitir las verdaderas fortalezas a sus hijos practicarán la valentía y la vulnerabilidad para que sus hijos comprendan cómo detener la vergüenza en seco.
# 12 Las acciones importan
Brown también señala que las palabras son baratas y que simplemente decir que eres vulnerable o valiente no es lo mismo, es en realidad tener alguna de esas cualidades. Necesitas caminar tanto como hablas lo que hablas. Esto es particularmente importante si está tratando de ser vulnerable para sus seguidores en una posición de liderazgo. Solo te reconocerán como realmente valiente si pueden verte tomando acciones valientes.
# 13 Traiga vulnerabilidad a sus seguidores
Junto con el punto anterior, ser un líder a menudo se trata de facilitar espacios vulnerables seguros para sus seguidores. Muchas personas tienen problemas para incorporar la valentía y la vulnerabilidad en sus vidas. Una de las mejores cosas que puede hacer en una posición de liderazgo es permitir que las personas sean vulnerables a un ritmo cómodo y lento que funcione bien para su estado emocional. Tampoco dejes que tus seguidores se intimiden o se avergüencen entre sí.
# 14 Sea intencional con los comentarios
Brown cree que la mayoría de los líderes de las organizaciones actuales se centran más en las métricas que en los comentarios personalizados. En cambio, los buenos líderes serán honestos acerca de sus comentarios y se permitirán ser vulnerables con sus empleados para facilitar un ambiente de trabajo más efectivo y entrenar mejor a sus empleados.
# 15 No se ande con rodeos En
general, sea honesto y abierto en todos sus tratos, incluso si eso le obliga a ser vulnerable con su interlocutor. Ser directo y honesto contigo mismo y con tus seguidores dará como resultado una mejor imagen de ti mismo, menos vergüenza cuando miras hacia atrás en tus acciones y un carácter inspirador que otros pueden emular.
Las 10 mejores citas de Daring Greatly
- “El valor comienza con aparecer y dejarnos ver”.
- “Debido a que la verdadera pertenencia solo ocurre cuando presentamos nuestro yo auténtico e imperfecto al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación”.
- “La vulnerabilidad suena a verdad y se siente como coraje. La verdad y el coraje no siempre son cómodos, pero nunca son una debilidad “.
- “Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir”.
- “Cuando miro al narcisismo a través de la lente de la vulnerabilidad, veo el miedo basado en la vergüenza de ser ordinario. Veo el miedo de no sentirme nunca lo suficientemente extraordinario como para ser notado, ser querido, pertenecer o cultivar un sentido de propósito “.
- “Lo que sabemos importa, pero quiénes somos más importa”.
- “Adormece la oscuridad y adormece la luz”.
- “La disposición a aparecer nos cambia, nos hace un poco más valientes cada vez”.
- “Incluso para mí, el tema de” mantente pequeño, dulce, callado y modesto “suena como un problema obsoleto, pero la verdad es que las mujeres todavía se topan con esas demandas cada vez que encontramos y usamos nuestras voces”.
- “La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible”.
Descarga gratuita en PDF del resumen para guardar o imprimir
Vaya aquí para descargar el resumen en PDF de Daring Greatly.
