Miracle Morning es un libro de 2012 de Hal Elrod. Es un libro de autoayuda que se centra exclusivamente en los hábitos y rutinas matutinos como herramientas con las que puedes mejorar tu vida.
Un resumen de 3 minutos de las 15 lecciones principales
# 1 Despierta temprano
Más que cualquier otra cosa, aquellos que quieran aprovechar su tiempo matutino y realmente crear una rutina matutina milagrosa necesitan levantarse temprano. Las horas de la mañana son preciosas y pasar demasiado tiempo en la cama truncará la productividad real que puede disfrutar y le impedirá cumplir con los otros pasos de su rutina milagrosa de la mañana.
# 2 Forme una rutina de antemano
Elrod sugiere que es inteligente formar una rutina matutina milagrosa antes de intentar implementarla. Esto se relaciona con nuestra capacidad para hacer que los hábitos exitosos se mantengan. Es mucho más difícil adoptar una rutina matutina si no estamos seguros de cómo será exactamente la mañana y cuáles son nuestros objetivos. Planifique su rutina con anticipación y será más fácil comprometerse con ella.
# 3 Duerma bien por la noche
Elrod enfatiza la importancia de dormir todas las noches, incluso si solo puede robar unas horas antes de tener que levantarse nuevamente. La calidad de su sueño es tan importante como la cantidad, y sugiere que dormir cuatro horas de alta calidad es mejor que tratar de permanecer despierto toda la noche y continuar hasta la mañana.
# 4 El método de seis pasos
Elrod tiene un método de seis pasos para todas las rutinas matutinas que combina prácticas de desarrollo de su experiencia personal y su estudio de otros empresarios exitosos. Sigue el acrónimo “SAVERS”, y cada letra representa un paso diferente en todo el método.
# 5 Silencio
El primer paso sugiere que debes pasar los primeros minutos de tu mañana con un período de silencio. En lugar de depender de un reloj despertador que suena a todo volumen, mientras enciende la televisión de inmediato, debe disfrutar de un maravilloso período de silencio que le permitirá concentrarse en lo que necesita para afrontar el día que tiene por delante y lograr todos sus objetivos. Si reza, puede aprovechar este tiempo para hacerlo. Alternativamente, puede meditar si eso funciona mejor para su espiritualidad.
# 6 Afirmaciones
Este es el siguiente paso en el método, y requiere que identifique verbalmente sus metas importantes y recite afirmaciones sobre cómo y por qué las alcanzará. Al igual que con la rutina en sí, es importante identificar estas afirmaciones antes de acostarse. Dígalos todas las mañanas de manera organizada y comenzará a creerlos.
# 7 Visualización
El tercer paso en la rutina es visualizar la finalización de cada tarea u objetivo, y particularmente con la visualización del final de un día productivo y libre de estrés. De esta manera, imaginará el proceso real para lograr sus objetivos y la gratificante línea de meta que puede motivarlo a continuar incluso cuando las cosas se pongan difíciles.
# 8 Ejercicio
El cuarto paso de la rutina enfatiza la importancia del ejercicio. Ya es bien sabido por el personal médico y por innumerables libros que el ejercicio regular es una parte fundamental de la salud y la felicidad personales. Pero incluso si no tiene tiempo para ir al gimnasio, aún puede realizar una rutina de ejercicios simple, como lagartijas o saltos, que harán que su sangre fluya.
# 9 Lectura
Esta es la quinta etapa de la rutina. Elrod sugiere que dedique algún tiempo a leer por la mañana después de prepararse la taza de café o el desayuno de la mañana. La lectura involucra al cerebro mucho mejor que cualquier otro tipo de actividad recreativa. Puede utilizar este tiempo para mejorar o leer por placer; no importa lo que leas, solo lo que lees.
# 10 Escribir
El paso final de la rutina trata sobre la escritura. Elrod afirma que la escritura proporciona excelentes beneficios en todos los aspectos de su salud mental y su vida. No solo mejora esta habilidad que usarás a diario, sino que también te ayuda a expresarte de manera más elocuente y madura. Un diario es una excelente manera de ceñirse a esta parte de la rutina matutina.
# 11 Disfruta la vida que tienes actualmente
Elrod dice que muchos de nosotros nos despertamos envidiosos de la vida de los demás o de nuestra vida en el futuro. Es importante que disfrutemos de la vida que tenemos actualmente, incluso mientras perseguimos nuestros sueños y perseguimos metas que pueden conducir a mejoras. Disfrutar de la vida que tiene es una excelente manera de despertarse feliz cada mañana y evitar comenzar con el pie izquierdo.
# 12 No aísle las incidencias
Elrod enfatiza la importancia de considerar todos los eventos de su vida como parte de un panorama general. Esto evitará que deje de hacer ejercicio por un día o haga algo malo para su salud una vez por semana. No mire las cosas como incidentes aislados y, en cambio, considere cada acción que realice como parte de la historia más amplia de su vida y sus metas únicas. Pensar en cada acción como algo aislado es una forma rápida de convertirse accidentalmente en un holgazán.
# 13 Dígase a sí mismo que duerme lo suficiente
Si bien es cierto que la mayoría de las personas necesitan entre 7 y 8 horas de descanso todas las noches, debe irse a la cama con una buena actitud sobre la calidad de su sueño. Decirte a ti mismo que te despertarás de buen humor y que tu sueño será reparador es una buena manera de mejorar la calidad de tu sueño independientemente de la cantidad.
# 14 Aleja la alarma de tu cama
Este sencillo truco te ayudará a levantarte de la cama. Colocar la alarma lejos de donde pueda alcanzarla fácilmente requerirá que se levante y se mueva para detener el pitido incesante.
# 15 Primero beba agua
Finalmente, asegúrese de beber un vaso de agua tan pronto como se levante. Muchos de nosotros nos deshidratamos inmediatamente una vez que despertamos, por lo que es una buena idea arreglar eso lo antes posible y proporcionar al cuerpo el combustible que necesita para comenzar a pensar y moverse a su máximo potencial.
Las 10 mejores citas de Miracle Morning
- “Recuerda, el momento en que aceptas la responsabilidad total de todo en tu vida es el momento en que reclamas el poder de cambiar cualquier cosa en tu vida”.
- “La disciplina crea un estilo de vida”.
- “No hay nada que temer, porque no se puede fallar, solo aprender, crecer y ser mejor que nunca”.
- “Debemos aceptar el hecho de que si no nos comprometemos a pensar y vivir de manera diferente a la mayoría de las personas ahora, nos estaremos preparando para soportar una vida de mediocridad, lucha, fracaso y arrepentimiento, como la mayoría de las personas”.
- “Su nivel de éxito rara vez superará su nivel de desarrollo personal porque el éxito es algo que atrae por la persona en la que se convierte”.
- “La mediocridad no tiene nada que ver con cómo te comparas con otras personas; es simplemente el resultado de no comprometerse a aprender, crecer y mejorarse continuamente”.
- “Una de las cosas más tristes de la vida es llegar al final y mirar atrás con arrepentimiento, sabiendo que podrías haber hecho, haber hecho y haber tenido mucho más”.
- “Recuerda siempre que el lugar donde estás es el resultado de quién eras, pero el lugar al que vayas depende completamente de quién elijas ser, a partir de este momento”.
- “Eres tan digno, merecedor y capaz de crear y mantener una salud, riqueza, felicidad, amor y éxito extraordinarios en tu vida, como cualquier otra persona en la tierra”.
- “La lectura es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo y la oración para el alma. Nos convertimos en los libros que leemos.
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