¿Qué es un hábito? Es una actividad habitual que haces a diario y es muy difícil renunciar a ella. Los hábitos pueden ser cualquier cosa, desde plantar árboles hasta morderse las uñas. Algunos de ellos son buenos para el cuerpo, el medio ambiente o la sociedad, como la jardinería, y otros pueden ser dañinos, como fumar. Se necesita una determinación muy buena para romper un hábito y nunca debemos dejar de intentarlo cuando es malo.
Lo primero que debemos hacer para romper un mal hábito es entender que es malo. Apagar la luz cuando sale de una habitación es un buen hábito (a menos que haya personas en esa habitación), pero morderse las uñas no puede traer nada bueno, por lo que podemos llamarlo un mal hábito.
Primero tenemos que averiguar cuándo tendemos a hacer eso, qué hora es, hay alguna situación específica, ¿es una reacción de otra actividad?
Digamos que duermes hasta tarde todas las noches. Después de notar lo mismo durante 3 o 4 días, se dio cuenta de que duerme hasta tarde porque mira videos. Entonces necesitamos cambiar el horario de ese trabajo o simplemente necesitamos dejar el hábito por la noche. Podemos reemplazar el hábito con algo más, como leer un libro o contar ovejas, es una forma imperecedera de conciliar el sueño. Después de cambiar la razón de su mal hábito, eventualmente también podrá cambiar el mal hábito.
2 nd tenemos que centrarnos por eso que necesitamos o queremos cambiar nuestros malos hábitos. Descubra cuáles son los daños que le está haciendo a usted y a su entorno. Cuando se dé cuenta de que está afectando muchas otras cosas, se sentirá motivado. Como recordatorio, puede escribir sus razones y pegarlas cerca de su escritorio, refrigerador y los lugares donde podrá verlas con frecuencia. Ver la lista varias veces al día le recordará por qué quiere dejar el hábito.
Pídale a su amigo o pareja que le ayude a superar su mal hábito. Pregúntales a tus amigos que están contigo la mayor parte del tiempo. Pueden recordarle y desviar su mente de su hábito como fumar. Si usted y su amigo quieren dejar de fumar, en ese caso sería más fácil, ya que podría ser más fácil lidiar con el problema cuando ambos se enfrentan.
Practica la atención plena. Piense activamente en sus pensamientos, sentimientos y acciones. Cuando empiece a practicar el pensar con claridad, le resultará más fácil evitar los hábitos. Encontrarás otras opciones para reemplazar tus malos hábitos. Cambiar sus malos hábitos por buenos hará que el procedimiento sea sencillo y rápido.
Empiece a dar pequeños pasos al principio. Poco a poco las cosas irán cambiando, un gran paso a la vez puede traer fallas a todo el proceso de pensamiento.
Intente llevar una vida llena de cosas que ama, como leer libros, comer sano y mucha paz mental. Cada pizca de positividad te ayudará a lograr tu objetivo.