La ira es una emoción perfectamente normal como cualquier otra emoción en el ser humano y es saludable cuando está bajo nuestro control. Sin embargo, todos debemos ser capaces de controlar y manejar nuestro enojo porque el enojo no es algo saludable ni bueno si su temperamento no está bajo su control y, a menudo, se desquita con los demás.
Su enojo afectará su salud y sus relaciones con sus seres queridos si no puede controlarlo y con frecuencia estalla en los demás.
El manejo de la ira no es otra cosa, pero es un término que se usa para referir las habilidades que necesitamos para saber que usted, o alguna otra persona se está enojando mucho, y luego hacer las cosas correctas en el momento adecuado para lidiar con su enojo, obviamente, de una manera positiva. Pero reprimir o internalizar no es una opción de lejos, podría ser tan dañino como el arrebato incontrolable para lidiar con los arrebatos de ira, debemos reconocer esos incidentes que lo aceleran y debemos manejarlo adecuadamente tomando o encontrando alguna otra forma de llevarlo a cabo.
Por lo tanto, el autocuidado es un elemento importante para manejar sus emociones y su ira.
Es natural que nos enojemos por algo a veces, incluso a personas que son muy buenas manejando su temperamento. No hay nada de malo si a veces nos enojamos por incidentes particulares, como por la injusticia o cuando se violan las libertades de alguien, por lo que la ira es necesariamente parte de nuestra vida.
Como dijo el gran filósofo griego Aristóteles: “El hombre que está enojado por las cosas correctas y las personas adecuadas, y, además, como debe cuando debe, y mientras debe, es alabado”.
Las habilidades de manejo de la ira nos ayudan a reconocer la razón detrás de nuestra ira, también nos ayuda a aprender cómo lidiar con ella de una manera positiva adecuada al comunicarnos con las personas y nos hace comprensibles para los demás.
Hay varias formas en las que todos podemos tomar para manejar nuestro enojo de manera más apropiada.
El primer paso del manejo de la ira es comprenderse a sí mismo o, con más detalle, comprender sus emociones. ¿Que te hace enojar? ¿Y qué diablos te provoca a ir por semejante arrebato? Una vez que descubra estas dos razones, le resultará fácil controlar sus emociones.
Si descubre que está utilizando su enojo como una forma de encubrir otras emociones, como el miedo, la debilidad, la vulnerabilidad o la vergüenza, debe detener eso de inmediato y comprender que estar enojado no es una solución para esas emociones, sino que añade otro problema bastante grave.
Debemos decirnos a nosotros mismos que nos calmemos si encontramos algo que desencadena nuestro enojo. Por ejemplo, dite a ti mismo, “contrólate John, no tendrás nada más que un dolor de cabeza con un arrebato de ira, puedes resolverlo mejor sin estar enojado”.
Puede relajar la mente cerrando los ojos y respirando profunda y lentamente. Trate de concentrarse en otras emociones positivas y, mediante el uso de estas sencillas técnicas, definitivamente podrá controlar mejor su enojo.