Uno de los problemas comunes a los que nos enfrentamos es tener una mala jornada laboral. Todos hemos estado allí. Y puede ser por todo tipo de motivos y situaciones.
Pero la mayoría de las veces, es posible que esté demasiado consumido para superar la situación y tomar el control.
Ya que estás leyendo esto, suponiendo que hayas terminado de enfurruñarte todo el día debido al mal día de trabajo, y arruinarlo aún más.
Todo el arrepentimiento de perder su precioso tiempo programado debido a que no puede lograr sus objetivos podría estar carcomiéndolo.
Bueno, primero comprenda esto: ¡no está solo!
Muchas veces te subiste al carro de la ignorancia, pero sucede más de lo que te gustaría admitir.
Así que aquí encontrará las soluciones potenciales, las diferentes formas, los pasos, las prácticas e incluso la mentalidad que puede adquirir para lidiar con su mal día.
E incluso teniendo un mal, aún puedes lograr tanto ese mismo día, que ya te sientes con energía para el próximo.
Acepta Lo Que Estas Sintiendo
¡Aquí es donde comienzas a restablecer tu mal día de trabajo!
Aceptar que no se siente bien y especificar qué es exactamente lo que siente es el primer paso en la dirección positiva.
Reconoce tu emoción, ya sea que te sientas enojado, triste, asustado o ansioso. Solo necesitas entender estos sentimientos.
No trates de luchar contra él, pero al mismo tiempo no dejes que te consuma a ti también. Tienes que pasar de “Tengo miedo” a “Me siento asustado”.
Conviértete en el observador de tus sentimientos en lugar de convertirte en ellos. Una vez que lo reconoces, lo aceptas y lo separas de ti, se vuelve un poco fácil lidiar con eso.
O al menos no te va a llevar por el camino de la ignorancia o el desprecio que es totalmente insalubre para tu mente y tu cuerpo.
Recuerda que lo que estás sintiendo es temporal, y eso no define tanto como te gusta pensar en este momento.
Detener El Bucle Negativo De Pensamientos
¿Eres demasiado rápido para saltar al bucle negativo de los pensamientos cuando las cosas no salen como quieres?
Es normal ponerse negativo, especialmente en los días malos. Los humanos tienen un fuerte sesgo hacia la negatividad. Los cerebros humanos son más propensos a centrarse en lo negativo que en lo positivo.
¡Pero eso no significa que lo dejes!
Lo peor que puedes hacerte en un mal día es pensar en negativo. No es ni la solución ni el alivio temporal o el escape de la situación.
Los pensamientos negativos en sí mismos no son infrecuentes o catastróficos, quedar atrapado en su bucle y comprar los resultados sí lo es.
No puedes entregarte a todos estos pensamientos negativos en el momento de un día improductivo o incluso del peor día de tu vida, por decir.
Tendemos a contarnos las historias que creemos. La mayor parte del tiempo, no hay un presente real, solo nuestro sufrimiento por estos pensamientos negativos.
Uno de los ejemplos más comunes de esto es cometer algún error menor al comienzo del día o perderse su horario.
Es más probable que te castigues a ti mismo, atrapado en un ciclo negativo de pensamientos considerando todas las malas consecuencias.
Esto solo consumirá su tiempo, afectará su autoestima y eventualmente su salud mental.
Por lo tanto, es mejor abandonar estos pensamientos negativos y ver lo que prácticamente puede hacer ahora y cómo puede asegurarse de usar el resto del día.
Prepárese para los días malos, ya que es parte de la vida y si puede creer que puede manejarlo, sentirá mucha menos ansiedad o estrés al respecto.
Déjalo Ir
Una de las formas de avanzar cuando abordas estos bucles de pensamientos negativos dentro de tu cabeza es dejarlos ir.
¡Déjalo ir todo! Toda la estructura que te trajo hasta este mismo momento con emociones tan negativas.
Deshazte de toda la estructura y renueva tu mente con paz. Y es imposible sentir paz si no dejas ir estos pensamientos y emociones.
Tu mente te está diciendo que preocuparte lo hace real, pero no lo es. Siempre puedes lidiar con el problema sin demasiados pensamientos y preocupaciones.
Así que permítete relajarte y conscientemente decide dejar que todos estos pensamientos, preocupaciones y charlas desaparezcan.
Puedes hacer respiración profunda o meditación para calmarte con seguridad.
Tomar Una Respiración Profunda
La respiración profunda realmente puede ayudarte a superar el estrés y el pánico de tener un mal día.
Tal vez hay demasiadas cosas sucediendo a tu alrededor, por lo que a veces todo lo que necesitas hacer es respirar profundamente.
En primer lugar, la respiración profunda ralentiza las cosas y te da tiempo para procesar las cosas.
La respiración profunda aumenta el suministro de oxígeno al cerebro, haciéndolo activo y estimula el sistema nervioso parasimpático.
Esta es siempre la forma más simple y poderosa de lidiar con cualquier tipo de estrés, pánico o ansiedad.
Según los expertos, también calma tu mente para traerte más a la conciencia, lejos de todos los pensamientos negativos.
Después de respirar profundamente, será más probable que tomes mejores decisiones que podrías haber tomado con una mente inquieta o estresada.
Limpiar O Tirar
Hacerte sentir más organizado en realidad te ayuda a aliviar un poco el estrés y a engañar a tu mente para que tenga el control de la situación.
Entonces, puede ordenar su escritorio, su computadora o su bandeja de entrada. Solo haga un poco de trabajo de organización y limpieza donde tenga que tirar algo.
Te hará sentir mejor y más preparado para enfrentar el próximo desafío.
Sin mencionar que tirar se siente bien ya sea que lo hagas físicamente con basura, papeles o cualquier cosa o lo hagas en tu bandeja de entrada.
Escribir Afirmación/Gratitud En Tu Diario
La gratitud es algo que te tranquiliza y te hace estar en paz con lo que tienes y lo que puedes controlar en lugar de lo que no tienes o no puedes controlar.
Escribir una lista de gratitud es una práctica para cambiar tu perspectiva sobre cómo estás viendo las cosas.
Es una perspectiva más positiva de la vida en la que muestras gratitud por las cosas que tienes hoy.
Tienes un pequeño diario contigo mismo y escribes “5 cosas por las que estoy agradecido” o simplemente escribes todas las cosas que tienes hoy por las que te sientes agradecido.
Y cuando escribas, verás que hay tanto que tienes en comparación con lo que no tienes.
Es psicológico te hace sentir positivo y esperanzado acerca de las cosas. Incluso cuando tienes un mal día, te recuerdas a ti mismo que hay muchas cosas por las que estás agradecido.
Volverá a centrar tu mente y te recordará que todo lo que sucede es temporal y lo que sientes es un estado de emoción, una reacción y pasará.
Haz Algo Bueno Por Alguien
Es cierto que no estás teniendo un buen día, pero en lugar de sentirte mal por eso y terminar arruinando el día para tus seres queridos, realmente puedes darle la vuelta.
Trate de mejorar el día de alguien más. Aleja el foco de ti mismo.
Puede ser difícil, pero con la práctica, esta puede ser una gran técnica que adquiera para lidiar con sus emociones.
Cada vez que tengas un mal día o simplemente no te sientas muy entusiasmado, simplemente sal y haz algo bueno.
Puede ser invitar a un extraño a un café, invitar a cenar a algunos niños sin privilegios, ayudar a alguien, cualquier cosa que no se trate de ti.
Y al hacer eso, obtendrás esta muestra de alegría que superará el mal presentimiento que tienes sobre este día.
En realidad, esto no es un truco rápido, pero demuestra el hecho de que recibes felicidad cuando das un poco.
Además, ¡no todo se trata de ti! A veces puedes dejar de pensar en ti mismo y ver el mundo exterior.
Hable Al Respecto
Una de las formas más saludables de reiniciar tu mal día es hablarlo con alguien con quien realmente puedas hablar.
Asegúrate de tener a esta persona que no te juzgue y que tenga una conexión muy profunda contigo. Él o ella también puede ser su cónyuge, amigo o familiar.
Solo desahoga lo mal que te sientes, cómo las cosas no van bien y habla de todo lo que está reprimido dentro de ti.
Probablemente son todas las emociones establecidas y no tratadas las que te están carcomiendo durante mucho tiempo y este podría ser otro mal día para desencadenarlo.
Además, es importante traer una perspectiva nueva o diferente en la que quizás nunca hayas pensado.
A veces estamos demasiado cerca del problema, por lo que estamos cegados por él, incluso si es demasiado simple.
Hable y trate de sacar las cosas de su sistema, vea a través de diferentes perspectivas y llegue al núcleo de sus problemas.
Recompénsate
Recompensarte a ti mismo en el intercambio de trabajar duro te ayuda a hacer más trabajo.
Es un método comprobado para lograr más y engañar a tu cerebro para que haga cosas aún más difíciles de lo que crees que puedes.
Decide qué o cómo te vas a recompensar cuando completes la tarea en cuestión.
Puede ser diferente según el nivel de dificultad o el tipo de tarea que complete. Cuanto más duro sea el trabajo que hagas, mejor recompensa obtendrás.
Cultivar esto en su cultura de trabajo traerá grandes resultados. Y esta puede ser la mejor manera de aumentar su productividad en general y probablemente eso hará que sus días sean mejores.
E incluso recibir recompensas por el trabajo que realiza lo ayuda a rejuvenecer y prepararse para la próxima tarea con más entusiasmo.
La recompensa puede ser más café endulzado o ver el episodio recientemente lanzado de su programa favorito.
Para proyectos completos de una semana, puede obtener un masaje o una película en el cine o en el camino.
La recompensa puede ser incluso de 3 a 6 días de vacaciones o estadías si lograste completar un proyecto grande y ambicioso recientemente.
Completa Algo Satisfactorio
¿Realmente quieres sentirte bien en un mal día o en una serie de malos días?
Bueno, un refuerzo instantáneo del estado de ánimo puede estar haciendo algo que ha estado esperando hacer durante mucho tiempo.
Puede ser algo en su lista de tareas pendientes durante bastante tiempo, pero no pudo hacerlo. O podría haber algún trabajo que dejó incompleto.
Hacer algo cuando la mayoría de las cosas no van bien en tu día o en tu vida te ayudará a ganar confianza en ti mismo y autoestima.
También desarrolla su mecanismo de afrontamiento para los otros problemas. Y, al menos, no caerá en el estrés o la ansiedad en esos momentos.
Esto puede estar relacionado con tu trabajo o incluso totalmente diferente a él, pero tiene que ser algo importante y satisfactorio para ti.
Asegúrese de elegir algo con menos consumo de tiempo para aumentar este impulso y seguir trabajando en sus problemas actuales también.
Toma Un Descanso
A veces todo lo que tenemos que hacer es, ¡parar!
Toma un descanso. Si se siente demasiado ansioso o estresado por las cosas que suceden en su vida o en general, tómese solo 15 minutos.
En esos momentos, desapégate de todos los pensamientos. No pienses en nada, todas tus preocupaciones, problemas, compromisos ni nada.
Haz algo como leer un libro, salir a caminar o tomar una ducha e incluso ver algo que te haga sentir bien.
Tómate un micro-descanso para recuperarte y relajarte para un correcto funcionamiento. La mayoría de las veces, es demasiado pensar.
Este mal día no va a cambiar, especialmente las cosas que no puedes controlar y descansar todo es tu mente.
Sácate De Tu Entorno Habitual
Está bien alejarse de su mal día por un tiempo. Consigue un cambio de aires, especialmente cuando tu mala situación está ligada a un lugar, por ejemplo una oficina o tu casa.
Quítese del entorno y verá que se siente mejor por el momento.
Es posible que no escape todo el día o, si puede permitírselo, por el bien de su paz mental, ¡hágalo!
De lo contrario, cambiar el entorno por algún tiempo lo llevará de regreso al camino correcto.
También es una excelente manera de evitar que hagas algo escandaloso debido al estrés, la frustración o la ira.
Si tu mal día se debe a discusiones con tus seres queridos, y no sientes la conexión y parece que cuanto más lo intentas, peor se pone, este es el momento de alejarte por un tiempo.
Dale tiempo. Date un tiempo para afrontarlo de la mejor manera.
Habla un paseo afuera. Prepárate un café y relájate un rato en un ambiente diferente.
Cambiar Su Ubicación De Trabajo
Según estudios, el 99 por ciento de los trabajadores se sienten más productivos fuera de la oficina.
Además, puede optimizar el día para una mejor productividad si se siente positivo trabajando en otro lugar.
Cambie su lugar de trabajo si eso es lo que se necesita para reducir su estrés y sentirse mejor. Si no puede salir de la oficina, busque otro lugar adentro.
Tal vez un cambio de escenario pueda ayudarlo a recuperar su enfoque y ganar impulso en el trabajo.
Una vez que aproveches al máximo el día, ya no será un mal día.
Beber Agua
Es bastante fácil olvidarse de no beber suficiente agua, especialmente cuando estás estresado o de mal humor.
Asegúrate de mantenerte hidratado para mantener la temperatura corporal. También lubrica tus articulaciones y te mantiene fresco y tu piel saludable.
Aún más importante, según los estudios, si está deshidratado incluso medio litro, puede aumentar sus niveles de cortisol.
El cortisol, como saben, son esas hormonas del estrés. Así que beber suficiente agua te ayudará a mantener tus niveles de estrés a raya.
Sin mencionar lo mal que afectará su salud junto con el estrés prolongado que está ejerciendo.
Así que asegúrate de cuidar tu cuerpo. Sigue bebiendo agua de vez en cuando a lo largo del día.
Además, beber agua también lo ayudará a combatir la tentación de optar por refrigerios azucarados consistentes o pausas para el café con alto contenido de cafeína.
Trabaje Como Es Sprint, No Maratón
Si está teniendo un mal día porque no está haciendo lo suficiente en su horario actual, o no está satisfecho con sus niveles de productividad, intente esto.
En lugar de trabajar continuamente y producir horas tras horas para alcanzar más objetivos hacia el final del día, trabaje en períodos cortos.
¡Piense en ello como un sprint vs maratón! Hay que trabajar porque es un sprint, no una maratón. Así que trabaja por un corto período de tiempo y tómate un descanso.
Esfuércese por estar muy concentrado durante estos períodos cortos y luego tome descansos en el medio. Luego, trata de concentrarte parcialmente en este largo período de tiempo.
La idea es empujar solo hasta una limitación en la que pueda obtener un punto de descanso y luego comenzar de nuevo.
Según la investigación, trabajar durante una hora y media y luego tomar un descanso durante el día aumentará drásticamente su productividad.
Establezca Su Tarea Prioritaria En La Fecha Límite
Si lo estás pasando realmente mal y ya pasaste la mitad o incluso más de tu día desperdiciado o peor enfurruñado o en un viaje de culpa, todavía hay algo que puedes hacer con el día.
¡Y asegúrate de hacerlo bien! (No lea más blogs después de este
Aquí está la estrategia o se puede aplicar un principio llamado la regla “80/20” de Vilfredo Pareto. Dice cómo el 80% de sus resultados provienen de solo el 20% de su entrada.
¡Esto hace que las cosas sean esperanzadoras para ti, para este día! Todavía puede completar el 20% de su trabajo que vale el 80% de su resultado.
Así que entérate de lo más importante, la tarea o tareas prioritarias que tienes programadas para hacer este día.
Ahora, una vez que conozca esta tarea, no pierda su tiempo en otras tareas secundarias o trabajos triviales alineados hoy.
No podrá cubrirlo todo y solo lo ralentizará y terminará sin hacer las tareas que son importantes y valen el 80% de su resultado.
Así que ponga su tarea prioritaria en la fecha límite. Cree un cronograma instantáneo para hoy con tareas y sus plazos establecidos.
Ahora, la parte restante del día, puede concentrarse en completar esta tarea o tareas prioritarias. La mejor estrategia es trabajar en lotes, un tiempo corto como 40-45 minutos con pequeños descansos entre ellos.
No olvides recompensarte una vez que superes los plazos con algo que realmente te guste. Puede ser la hamburguesa con queso cercana o ver tu programa favorito, etc.
Comprender La Ruta Del Problema
Si estás teniendo un mal día, tal vez se deba a la falta de control que sientes en el trabajo. Puede ser algún error que haya cometido en el pasado reciente.
Necesita encontrar la causa de la ruta de su problema debido a que está sintiendo esta emoción.
De lo contrario, incluso con un alivio temporal, siempre se encontrará con el mismo problema a lo largo del tiempo.
Encuentra de dónde viene este mal humor. ¿Qué serie de eventos te llevaron a llegar a este lugar?
Si estás pasando por alguna crisis o problema personal, rastrea sus orígenes.
Primero lo ayudará a resolver el problema desde la raíz y también evitará que quede atrapado en la misma situación.
Aparentemente llegarías a saber que la mayoría de tus problemas provienen de eventos desafortunados que no controlas.
Así que elimina todas esas cosas que no pudiste controlar. En lugar de centrarse en las cosas que puede controlar y lograr.
Concéntrese en los logros y metas que ha logrado hasta ahora, anótelos y guárdelos con usted.
Obtener Una Siesta Rápida
Una siesta rápida puede no parecer una solución para tus problemas del día, pero te ayuda a sobrellevar un mal día.
Con todo el estrés, es más probable que se te nuble la mente por tomar decisiones claras y racionales, e incluso que entres en pánico.
Eso puede hacer que tu día sea aún peor, tu frustración puede sacar lo peor de ti o terminar arremetiendo contra alguien o diciendo algo de lo que te arrepientas.
Entonces, para calmarte, toma una siesta rápida, independientemente de la hora. Mejorará tu función cerebral y te calmará.
Le ayudará a drenar todo el sentimiento emocional y la irritación. Después de despertarse, es más probable que tome una mejor decisión y la enfrente mejor.
Solo asegúrate de no tardar más de 20 minutos porque podrías sentir que la inercia del sueño empeora incluso tu estado de ánimo.
Abrazar A Alguien
Esto puede sonar infantil pero funciona inmensamente en los momentos de sentirse inquieto y preocupado.
Si te sientes deprimido o simplemente que nada va a estar bien, abraza a alguien que pueda decirte que todo está bien.
Esta persona seguramente es mejor si es alguien a quien realmente amas y cuidas, y esa persona te comprende.
Cuando te abrazas, el cuerpo entra en contacto liberando una hormona llamada oxitocina. Esto te hará sentir cálido, cómodo y amado.
Según varios estudios, se ha demostrado que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Incluso varias sugerencias de vida son simplemente encontrar a alguien que esté dispuesto a un abrazo y hacerlo.
Usa La Gratitud
Cuando las cosas se ponen feas, es fácil hundirse, desmoronarse o arrastrarse a su zona de ignorancia, pero esa no es una actitud saludable a seguir.
Lo mejor que puede hacer es retroceder un poco y buscar el panorama general.
En lugar de centrarte en lo que no tienes, piensa en lo que tienes. Muestra tu gratitud hacia él.
Escriba las cosas por las que está agradecido regularmente y verá que hay tanto que tiene, que incluso otros podrían no tenerlo.
Hay muchas personalidades exitosas que hablaron sobre cómo la gratitud fue la forma poderosa de guiarlos a través de los tiempos oscuros.
Si tiendes a compararte mucho, tendría más sentido compararte con otras personas que no son tan privilegiadas como tú o que sufren de mala salud o pérdida de seres queridos.
Esto le dará humildes recordatorios de que hay tanto que puede lograr como lo ha hecho anteriormente.
Combate tu día con estos agradecimientos y pensamientos positivos combinados con una rutina saludable para ti.
Y te verás saliendo de días tan malos, incluso para bien.
Reír
¿Reír? ¿Cuando tienes un mal día? Sí, lo sabemos. Casi no es posible reírse de verdad cuando tu día es desgarrador y emocionalmente agotador.
Pero la cosa es que incluso si te sientes agitado, estresado o frustrado en un momento, e incluso una risa negativa en ese momento hace a un lado esos sentimientos.
Esto se debe a que a las personas emocionales no les gusta tener que compartir espacio entre sí. No puedes reírte y estar enojado al mismo tiempo.
Por lo tanto, la terapia de la risa existe. Intente esto, al menos puede ayudarlo en los momentos más difíciles de su día.
Lanza Tus Problemas (¡Literalmente!)
Si está teniendo un mal día, lo que puede hacer es escribir todos sus pensamientos en el papel. Pon tus problemas que tienes actualmente en el papel.
Y luego, arrúguelo y tírelo. Esto no parece una gran ayuda, pero psicológicamente afecta tu cerebro y tu forma de pensar.
Se trata de externalizar tu solución tirando tus problemas literalmente. Esto lo promueve a tomar medidas de una manera positiva y también a sus problemas reales.
Además, cuando lo escribes, obtienes claridad sobre cuáles son exactamente tus problemas, ya que en tu cabeza siempre es abstracto.
Ahora acaba de materializar su problema escribiéndolo. Tus acciones hacia él se moverán con mucha más claridad y estrategia correcta.
Prueba La Meditación
Si eres nuevo en la meditación o nunca lo has hecho antes, es un gran ejercicio para calmar tu mente y relajarla de cualquier pensamiento.
A nivel físico, la meditación ralentiza tu corazón y estabiliza tu respiración, también baja los niveles de cortisol.
La meditación ayuda enormemente a controlar el estado de ánimo y el estado de ánimo. Y si crees que es algo mucho más allá de intentarlo, no lo es.
Al menos puede comenzarlo en su hogar a un nivel básico y le brindará todos los beneficios mencionados anteriormente.
Todo lo que tienes que hacer es hacer una pausa de cinco a diez minutos. Siéntese derecho, cruce las piernas, ponga las manos en el regazo o junte las manos (como namaste) y cierre los ojos.
Ahora trata de quedarte quieto con tu mente. No pienses en nada. Concéntrate en tu respiración, trata de sentir la atmósfera, la presión sobre tu cuerpo, el aire, el olor y todo.
Es difícil no pensar en nada cuando empiezas pero pronto con la práctica alcanzarás el estado de ausencia de pensamientos.
Reescriba Su Lista De Tareas Pendientes
Haz que tu lista de cosas por hacer te haga sentir bien contigo mismo. Debe haber cosas que hayas logrado en el día o la semana pasada o incluso el mes pasado.
Revisa tu lista de tareas pendientes y escribe algunas cosas más para darte un desafío o trabajo para seguir adelante.
Tacha el trabajo o las cosas que ya has completado y te dan satisfacción y sensación de logro.
Esto te hará recordar que no te pasa nada. Has completado o logrado muchas cosas antes.
Es solo un mal día o un problema temporal con el que debes luchar.
Concéntrese En Hacer Una Cosa A La Vez
¿Te enorgulleces de ser un multitarea? Bueno, es posible que tenga que reconsiderar eso como si no estuviera teniendo el mejor día posible, esa es la razón.
La multitarea, para empezar, no es algo que todos puedan hacer o deban hacer en primer lugar.
Según los estudios, cuando cambias de una tarea a otra, pierdes la concentración y volver a ella te llevará más de 20 minutos, especialmente en el estado de flujo.
Cambiar entre tareas puede costarle los niveles de eficiencia en la productividad. Hace más trabajo centrándose principalmente en una cosa a la vez.
Divertirse
¡Es más fácil decirlo que hacerlo! Puede sonar ahora como una idea muy simple, pero cuando estás bajo estrés o bajo presión, es casi imposible divertirse.
Bueno o malo, tienes que aprender a abrazar el día que tienes hoy. Y eso significa esperar con ansias las experiencias.
Si las cosas no van bien en estos días, agregue algo significativo y divertido a su horario que hace todos los días.
Esto te ayudará a esperar con ansias el día y algo en lo que apoyarte. ¡Hay diferentes formas de divertirte! Por lo tanto, planee de manera diferente cada día.
Por ejemplo, un día puedes planear una noche de copas con tu compañero de trabajo o amigo afuera, y otro día, decidir ver algo realmente bueno en Netflix con una buena comida.
Esto también está relacionado generalmente con el equilibrio entre el trabajo y la vida que debe lograr como una forma a largo plazo de llevar una vida mejor y más saludable.
Restaurar Y Rejuvenecer
Cuando tienes un mal día o una serie de ellos seguidos, también puede ser señal de agotamiento o estrés laboral.
Incluso si está cometiendo un error imprudente o no puede concentrarse y hacer frente a su día ideal de productividad, no sea demasiado duro consigo mismo.
Nada sucede sin una razón. Debería poder trabajar de forma natural. Y si no, se llama la atención, ya sea de tu cuerpo o de tu mente, o tal vez de ambos.
Tal vez necesite un descanso o cambie su horario agregando algún tipo de rejuvenecimiento o relajación entre las tareas.
La restauración y el rejuvenecimiento se trata de retribuir a su cuerpo y mente, recompensarlos por el trabajo duro o alimentarlos para más.
Puede hacer ejercicio que no solo es bueno para la salud, sino que también activa sus endropfinas, lo que se conoce como la “píldora de la felicidad” para su cerebro, lo que desencadena sentimientos positivos.
Reúnete con tu amigo para tomar un café y ponte al día en tu lugar favorito, ve al cine, a un evento deportivo o a almorzar.
Hay diferentes maneras de restaurar y rejuvenecer su cuerpo y mente. Mira lo que más te conviene.
