El poder del pensamiento positivo: una guía práctica para dominar los problemas de la vida cotidiana es un libro de 1952 de Norman Vincent Peale. El libro utiliza historias de casos positivos y consejos prácticos de autoayuda para demostrar las ventajas del pensamiento positivo.
Un resumen de 3 minutos de las 15 lecciones principales
# 1 Tenga fe en usted mismo
En primer lugar, Peale afirma que tener fe en usted mismo es el aspecto más importante cuando se trata de tener una vida feliz y exitosa. La fe en ti mismo está intrínsecamente ligada a la confianza en ti mismo, lo que te ayuda a alcanzar mayores metas. Si aún no tiene fe en sí mismo, su objetivo principal debe ser desarrollar la confianza en sí mismo antes que cualquier otra cosa.
# 2 Una mente en paz es clave
Peale afirma que vivir con ansiedad y estrés excesivos es extremadamente difícil. Si quieres superar tu vida diaria y perseguir metas más importantes, debes aprender a cultivar una mente en paz. Deberá aprender a concentrarse en actitudes que brinden serenidad y paz. Ya sea que esto implique una meditación silenciosa o el uso de palabras pacíficas, debes lograr una mente pacífica.
# 3 No se “preocupe”
Peale dice que muchas personas tienen dificultades para relajarse y, en cambio, “echan humo y se preocupan”. Esto hace que se concentren excesivamente en el estrés de su vida laboral o en problemas menores que surgen todos los días. Necesita aprender a reducir la tensión en su vida reduciendo la velocidad y controlando sus reacciones físicas. No permitas que los pequeños problemas de cada día te afecten a largo plazo.
# 4 Romper el hábito de preocuparse
Muchas personas pasan demasiado tiempo preocupándose, especialmente por cosas que no pueden controlar. Pero pasar demasiado tiempo preocupándose puede acortar su vida útil o causar otros problemas de salud. Es un hábito terrible que debes romper. Hay tres pasos para romper un mal hábito de preocupación.
# 5 Cree que puedes
El primer paso para romper un hábito preocupante está relacionado con desarrollar tu confianza en ti mismo. Hagas lo que hagas, ya sea un objetivo a corto plazo o una empresa masiva, debes creer que el éxito es posible. El mismo Peale usa la fe en Dios como piedra angular inspiradora, pero puede derivar esta creencia de cualquier fuente.
# 6 Vacía la mente
El segundo paso es vaciar tu mente. Esto no significa que no deba pensar en nada, sino que sugiere que debe tomar un período de meditación pacífica para la autorreflexión todos los días. Concéntrese en vaciar su cerebro de la miríada de pensamientos que corren constantemente, causando que se preocupe. Vaciar tu mente es necesario para el tercer paso.
# 7 Recargue su mente
Para dejar de preocuparse por completo, concéntrese en llenar su mente con pensamientos positivos para ocupar el espacio que antes ocupaban sus preocupaciones. El cerebro tiene la costumbre de llenarse de basura al azar si no lo llenas a propósito con pensamientos positivos. El valor, la esperanza y la fe son ideas sólidas que pueden traer grandes ventajas si aprende a incorporarlas con regularidad.
# 8 Use el poder de la oración
Peale es un hombre religioso que no se disculpa y afirma que el poder de la oración puede ser una gran fuerza. La oración puede restaurar la salud física y el bienestar y puede aprovechar la fuerza o fuerzas que normalmente no están disponibles. Puede usar la oración para complementar su propia motivación o niveles de energía, o para ayudarlo a salir de una rutina negativa y preocupante.
# 9 Aumente su energía
Independientemente de lo que planee hacer con su vida, es necesario que aumente su energía interna para disfrutar de su día y alcanzar sus metas. Tus pensamientos tienen un gran impacto en tus niveles de energía física. Con ese fin, necesita aumentar la energía positiva de sus pensamientos para aumentar de manera útil los niveles de energía de su cuerpo.
# 10 Elimine la culpa y el miedo
Ambas emociones negativas durante el cuerpo de energía y hacen que sea mucho más difícil superar cada día. Estas son emociones completamente inútiles, por lo que debes concentrarte en reemplazarlas con contrapartes positivas. Alternativamente, puede usar la fe o la oración para recibir el poder y la energía que necesita para resistir sus efectos.
# 11 Elija ser feliz
Esto suena más fácil de lo que es. Pero la verdad es que podemos optar por ser felices, especialmente si entrenamos nuestro cerebro para aceptar esta nueva condición con el tiempo. Cuando recién está comenzando, será difícil convencer a su mente de que sea feliz si quiere ser miserable. Pero con el tiempo, se adaptará al programa.
# 12 Espere lo mejor
Esto no significa que no deba planificar los resultados negativos. Pero la mente acaba viendo lo que espera. Por lo tanto, aquellos que se centran en los resultados negativos tendrán más probabilidades de ver el lado malo de las cosas que aquellos que esperan resultados positivos. Es una buena idea entrenar su mente para esperar lo mejor incluso mientras se prepara para posibles contingencias.
# 13 Manténgase ocupado
Es una buena idea mantenerse ocupado, especialmente si se encuentra cayendo en un ciclo de pensamientos negativos. Mantenerse ocupado es una buena manera de engañar a su cerebro para que se concentre en diferentes cosas, y puede que accidentalmente se olvide de preocuparse. Hacer algo que te apasiona o que te importa profundamente son excelentes sustituciones de la rumia. Alternativamente, puedes hacer algo positivo por los demás.
# 14 Ore de manera práctica
Peale sugiere “orar de manera práctica”, lo que implica imaginarse lo que quiere ver. Luego debe “rezarlo” alabando lo que desea en un formato de oración. Esto ayuda aún más con la visualización. Finalmente, tome medidas para lograr ese objetivo y encontrará que la oración, como mínimo, le dio la energía necesaria para completar sus tareas.
# 15 Imagínese a Dios como socio
A menudo ayuda a muchos imaginarse al Creador como su socio. Si habla con Dios como un amigo, puede saber que Él lo escucha y está pensando en sus problemas tal como usted está. Esto ayuda a que su mente forme una conexión real con Dios y obtenga más beneficios de la oración.
Las 10 citas principales de El poder del pensamiento positivo
- “El problema con la mayoría de nosotros es que preferiríamos ser arruinados por los elogios que salvados por las críticas”.
- “Sin una confianza humilde pero razonable en tus propios poderes, no puedes tener éxito ni ser feliz”.
- “Nuestra felicidad depende del hábito mental que cultivamos”.
- “Cuando esperas lo mejor, liberas una fuerza magnética en tu mente que, por una ley de atracción, tiende a traerte lo mejor”.
- “Para convertirse en una persona feliz, tenga un alma limpia, ojos que vean el romance en lo común, un corazón de niño y simplicidad espiritual”.
- “Es significativo que la palabra“ santidad ”se derive de una palabra que significa“ plenitud ”y la palabra“ meditación ”, usualmente usada en un sentido religioso, se asemeja mucho al significado de la raíz de la palabra“ medicación ”. La afinidad de las dos palabras es sorprendentemente evidente cuando nos damos cuenta de que la meditación sincera y práctica sobre Dios y Su verdad actúa como un medicamento para el alma y el cuerpo “.
- “Estamos comenzando a comprender una verdad básica hasta ahora descuidada, que nuestra condición física está determinada en gran medida por nuestra condición emocional, y nuestra vida emocional está profundamente regulada por nuestra vida de pensamiento”.
- “Cuando los viejos miedos, odios y preocupaciones que te han perseguido durante tanto tiempo intenten volver a entrar, de hecho encontrarán un letrero en la puerta de tu mente que dice” ocupado “.
- “El mayor secreto para eliminar el complejo de inferioridad, que es otro término para la duda profunda y profunda de uno mismo, es llenar tu mente hasta rebosar de fe. Desarrolle una fe tremenda en Dios y eso le dará una fe humilde pero profundamente realista en usted mismo “.
- “Si tuviereis fe como un grano de mostaza… nada os será imposible”.
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