Resumen rápido de Deep Work: 15 lecciones aprendidas + PDF

Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World es un libro de 2016 de Cal Newport. Se enfoca en cultivar la capacidad de trabajar de manera consistente y enfocada para mejorar sus resultados artísticos y productividad.

Un resumen de 3 minutos de las 15 lecciones principales

# 1 “Trabajo profundo”

Newport define el trabajo profundo como “las actividades profesionales realizadas en un estado de concentración sin distracciones que lleva sus capacidades cognitivas al límite”. Básicamente, el trabajo profundo es el trabajo que realiza con todo su enfoque en el trabajo en cuestión, lo que resulta en una mayor productividad y mejores resultados. Es similar al estado de “flujo” al que hacen referencia muchos psicólogos.

# 2 Solo 4 horas

Newport también afirma que solo puede hacer unas cuatro horas de trabajo profundo todos los días. No es cuestión de concentración o práctica; es una cuestión de biología y psicología humanas. El cerebro finalmente se cansa de concentrarse tanto en una sola tarea o proceso y requiere descanso. Los principiantes generalmente promediarán alrededor de una hora de trabajo profundo por día. En cierto modo, tu mente es un músculo que puedes estirar para alcanzar el máximo teórico de cuatro horas.

# 3 Los trabajadores profundos ganan

El trabajo profundo proporciona consistentemente mejores resultados y una cartera de trabajo más excelente que el trabajo y las estrategias tradicionales. Hacer hincapié en el trabajo profundo y hacer todo lo posible para que este tiempo sea lo más productivo y consistente posible producirá dividendos fantásticos a largo plazo.

# 4 Elimine

las redes sociales Una de las formas en las que puede participar en un trabajo profundo es eliminar las redes sociales. Si no desea deshacerse de las redes sociales por completo, al menos debe hacerlo de manera que no pueda interactuar con Internet o sus dispositivos durante su período de trabajo profundo. Esto eliminará las distracciones y le ayudará a aprovechar al máximo su tiempo.

# 5 Administre su tecnología

Todos tenemos una gran cantidad de dispositivos y computadoras en nuestra vida cotidiana. Pero no pensamos mucho en cómo estos dispositivos afectan nuestro pensamiento y nuestros hábitos de trabajo. Antes de comprar o usar un dispositivo nuevo, considere el valor que realmente puede agregar a su vida. Solo use dispositivos nuevos si hay beneficios concretos y puede controlar cómo los usa.

# 6 El creador se está volviendo más importante

Newport sugiere que la cultura está cambiando para celebrar al “creador” o al pensador profundo. Esta tendencia es más visible dentro de la cultura pop y la creación de contenido, ya que las personas encuentran sus voces únicas y llegan a un público más amplio. La mejor manera de aprovechar al máximo su condición de “creador” es realizar un trabajo profundo con frecuencia.

# 7 Se necesita tiempo ininterrumpido

Para realizar cualquier lapso de tiempo de trabajo profundo, debe tener un lapso de tiempo ininterrumpido. Es prácticamente imposible involucrar a tu cerebro en un trabajo profundo si te interrumpen constantemente. Asegúrese de tener un espacio de trabajo tranquilo o aislado cuando comience a trabajar en su proyecto o trabajo. Apague todos los dispositivos y dificulte o imposibilite que su mente se retire a las redes sociales durante este período de tiempo.

# 8 La práctica hace la perfección

Como con prácticamente todas las habilidades y hábitos, cuanto más se involucre en un trabajo profundo, más fácil será y más durarán sus sesiones. A los trabajadores expertos en profundidad les resulta más fácil lograr resultados aún mejores y aprovechar al máximo sus sesiones de trabajo en profundidad que a los principiantes. No se desanime si no supera la sesión de cuatro horas en su primer intento.

# 9 Centrarse en el progreso, no en los resultados

Newport sugiere que demasiadas personas se centran en el resultado final o en el resultado final de su esfuerzo. Esto puede sofocar el acto de creación y arruinar tu motivación. En cambio, aconseja centrarse en el progreso que realiza o en el proceso real de creación en sí. Esto se presta mejor a un trabajo profundo como concepto y te hará más feliz durante tu trabajo de parto.

# 10 4 estrategias para

manejar la fuerza de voluntad Newport entiende que manejar su fuerza de voluntad es increíblemente difícil, por lo que tiene cuatro estrategias que puede usar para abrirse a un trabajo profundo. La primera es renunciar a su correo electrónico y otras distracciones fáciles que desvían su atención de su tarea u objetivo, al menos mientras está trabajando.

# 11 Comportamiento bimodal

Esto no necesariamente se refiere a un horario de sueño. En cambio, Newport recomienda que programe retiros regulares o períodos de intensa concentración y aislamiento para crear oportunidades de trabajo profundo. Las largas caminatas matutinas o las sesiones en un estudio de arte donde no te molestarán los demás son buenos ejemplos.

# 12 Comportamiento rítmico

Newport también sugiere que adopte un estilo de vida rítmico, al menos en relación con sus esfuerzos artísticos. Asegúrate de seguir un hábito que sea consistente y que te permita perfeccionar rítmicamente tus técnicas artísticas. Reserve un tiempo determinado todos los días en el que pueda practicar su arte y mejorará en él y podrá recurrir a una sesión de trabajo profunda con mayor facilidad.

# 13 Comportamiento periodístico

Finalmente, no tenga miedo de utilizar el llamado comportamiento “periodístico”, que se resume mejor como “intervenir siempre que pueda”. Algunos estilos de vida son demasiado agitados y algunos trabajos son demasiado exigentes para los horarios establecidos. En este caso, haga las paces con el hecho de que es posible que deba aprovechar cualquier tiempo de inactividad que tenga y utilizarlo para un trabajo profundo. Alinéese con las motivaciones de los periodistas y aproveche todas las oportunidades que pueda aprovechar.

# 14 Crea tiempo para recargar

Ninguna fuerza de voluntad es infinita y la mente necesita tiempo para descansar. Asegúrese de dedicar un tiempo cada día después de realizar un trabajo profundo para recargar energías. Deje que este tiempo sea exclusivamente para recreación o que de otro modo se elimine de su trabajo artístico, como su trabajo si no está relacionado con su oficio.

# 15 Trabajo profundo versus trabajo superficial

Newport también describe el trabajo superficial para que la gente pueda reconocerlo más fácilmente. En pocas palabras, el trabajo superficial no es cognitivamente exigente y, a menudo, tiene un estilo logístico: por lo general, trabajo intenso o similar. Este tipo de trabajo no requiere mucho esfuerzo y no produce un valor real para el mundo.

Las 10 mejores citas de Deep Work

  1. “Si no produce, no prosperará, no importa qué tan hábil o talentoso sea”.
  2. “La claridad sobre lo que importa proporciona claridad sobre lo que no”.
  3. “Quién eres, lo que piensas, sientes y haces, lo que amas, es la suma de aquello en lo que te concentras”.
  4. “Dos habilidades fundamentales para prosperar en la nueva economía 1. La capacidad de dominar rápidamente las cosas difíciles. 2. La capacidad de producir a un nivel de élite, tanto en términos de calidad como de velocidad ”.
  5. “En lo que elegimos enfocarnos y en lo que elegimos ignorar, juega en la definición de la calidad de nuestra vida”.
  6. “Simplemente esperar y aburrirse se ha convertido en una experiencia novedosa en la vida moderna, pero desde la perspectiva del entrenamiento de concentración, es increíblemente valioso”.
  7. “Si no puedes aprender, no puedes prosperar”.
  8. “La tarea de un artesano, concluyen,“ no es generar significado, sino cultivar en sí mismo la habilidad de discernir los significados que ya están ahí ”.
  9. “Los esfuerzos para profundizar su enfoque serán difíciles si no aparta simultáneamente su mente de la dependencia de la distracción”.
  10. “Si presta servicios a actividades de bajo impacto, por lo tanto, está quitando tiempo que podría estar gastando en actividades de mayor impacto. Es un juego de suma cero “.

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