Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual es un libro de 2005 de Daniel Goleman. En sus páginas, Goleman analiza cómo el pensamiento racional y emocional afecta nuestro destino y cómo la inteligencia emocional es más crucial de lo que muchos podrían pensar.
Un resumen de 3 minutos de las 15 lecciones principales
# 1 Hay dos mentes separadas
La idea principal de Goleman es que hay dos mentes separadas que viven dentro de nuestros cerebros; uno de ellos es racional y uno de ellos es emocional. Ambas mentes combinadas son las que nos hacen tomar decisiones en nuestra vida cotidiana y, a menudo, son la razón por la que algunas de nuestras trayectorias de vida pueden parecer relativamente imprevistas o ilógicas.
# 2 El coeficiente intelectual solo es algo valioso
Goleman hace la audaz afirmación de que su puntaje de coeficiente intelectual solo contribuye con aproximadamente el 20% del éxito general de su vida. Esto está en marcado contraste con lo que la mayoría de la gente piensa, ya que tienden a confiar en el coeficiente intelectual como un término general para la inteligencia general. Sin embargo, Goleman sugiere que su coeficiente intelectual solo mide su inteligencia racional y su capacidad para completar problemas crudos que no se ocupan de las emociones.
# 3 Las cinco áreas de la inteligencia emocional (EQ)
En lugar de discutir la inteligencia emocional como una forma general de inteligencia, Goleman separa claramente la inteligencia emocional en cinco aspectos principales: empatía, automotivación, autoconciencia, manejo de relaciones y manejo de emociones. Cada uno de estos es muy importante en diferentes aspectos de su vida y cada uno debe nutrirse para impulsar su inteligencia emocional en general.
# 4 El cerebro emocional vino primero
Goleman explica que el cerebro emocional fue el primero en evolucionar, y esto se puede ver al estudiar las estafas neurológicas del cerebro humano anatómicamente moderno. Puedes ver las regiones emocionales de tu mente en las áreas inferiores de tu cerebro, mientras que la parte racional de tu cerebro está en las regiones superiores externas. El cerebro emocional a menudo actúa más rápido y puede anular fácilmente al cerebro racional si no se tiene cuidado.
# 5 Empatía
Goleman explica qué cubre cada aspecto de la inteligencia emocional. La empatía es la conciencia de las emociones de los demás y requiere que estemos tranquilos y algo racionales en lugar de estar en un estado emocional elevado nosotros mismos. Debemos ser capaces de reflejar de alguna manera el estado fisiológico de nuestro interlocutor. Si se hace correctamente, podrá sentir realmente lo que sienten otras personas.
# 6 Auto-Motivación
Este aspecto de la inteligencia emocional es bastante difícil de entrenar si aún no lo has practicado. Es el estado de ser optimista o esperanzado incluso si enfrenta dificultades en su vida. También afecta las ideas sobre la gratificación retrasada, lo que puede impedirnos tomar malas decisiones a corto plazo. En cambio, puede tomar decisiones más difíciles pero buenas para obtener beneficios a largo plazo.
# 7 Autoconocimiento
Este aspecto del EQ también es difícil para muchos. Requiere mucha práctica simplemente sentarse y escuchar cómo se siente y experimentar sus emociones sin juzgar. Debe aprender a tomar conciencia de sus emociones a medida que las experimenta, en particular los sentimientos negativos como la ira, la depresión y la ansiedad.
# 8 Manejo de las relaciones
Goleman afirma que un componente clave de una persona emocionalmente madura es que saben cómo resolver conflictos y argumentar adecuadamente sin causar que fluyan demasiadas emociones negativas y evitar la “inundación emocional”. El manejo adecuado de sus relaciones conducirá a una mayor satisfacción con la vida y una mejor sensación en general a medida que interactúa con sus seres queridos.
# 9 Manejo de las emociones
Esto no se refiere a manejar las emociones de los demás, sino a manejar las suyas propias. Necesita aprender técnicas para manejar sus sentimientos negativos, para que no duren tanto y no sean tan potentes. Algunas de estas técnicas incluyen aumentar su excitación física o sus experiencias si está deprimido o replantear una situación que le causó un trauma emocional en el pasado.
# 10 Estado de flujo
Uno de los beneficios clave de la alta inteligencia emocional es que podrá disfrutar del “estado de flujo” con mucha más frecuencia. Un estado de flujo es lo que sucede cuando sus emociones y enfoque están alineados y canalizados hacia una sola tarea. Pierdes la noción del tiempo y haces un trabajo excelente en cualquier pasatiempo o habilidad con la que ya tengas experiencia. Esto no solo es extremadamente productivo sino también emocionalmente satisfactorio.
# 11 Es probable
que las personas con alta inteligencia emocional tengan éxito Goleman señaló que las personas con niveles más altos de inteligencia emocional probablemente tengan vidas más saludables y exitosas, utilizando la investigación para distinguir a esas personas de las que no tienen mucha inteligencia emocional. Esto tiene sentido cuando consideras que las emociones son algo con lo que tienes que vivir todo el día todos los días, por lo que tener experiencias más positivas necesariamente conducirá a una mejor experiencia de vida en su conjunto.
# 12 Se necesita EQ para los negocios
Si alguna vez planea administrar su propio negocio o ascender a cualquier puesto de supervisor dentro de su profesión, necesitará una alta inteligencia emocional para administrar a sus subordinados. Los jefes o superiores que no tengan un EQ alto acabarán fomentando un ambiente de emociones negativas, lo que hará bajar su productividad y empeorará mucho las experiencias de vida de todos sus trabajadores.
# 13 Los equipos trabajan gracias
a la inteligencia emocional Los equipos más exitosos y productivos a menudo no son los que tienen los miembros de mayor coeficiente intelectual en sus listas. En cambio, los equipos exitosos suelen tener muchos miembros con altas calificaciones de EQ, lo que indica que los miembros del equipo pueden llevarse bien entre sí y que las emociones no interfieren con la búsqueda de objetivos o la finalización de tareas.
# 14 Bajo EQ conduce a problemas de salud
Goleman se asegura de señalar que muchas personas tienen un bajo nivel de alfabetización emocional, lo que les impide distinguir entre emociones negativas. Reaccionan mal a muchas situaciones estresantes y toman malas decisiones en la vida que reducen su salud general y su esperanza de vida. Si desea vivir una vida larga y plena, EQ es una necesidad.
# 15 La inteligencia emocional es importante para el matrimonio
Una de las formas más importantes en las que la inteligencia emocional puede beneficiar su vida es con su matrimonio. A medida que aumenta el divorcio, las parejas saludables necesitarán duplicar su inteligencia emocional ahora más que nunca. Ambos miembros deben poder reconocer y controlar sus propios sentimientos mientras comprenden y manejan con éxito las emociones de su pareja.
Las 10 citas principales de la inteligencia emocional
- “En un sentido muy real, tenemos dos mentes, una que piensa y otra que siente”.
- “Las emociones de las personas rara vez se expresan con palabras, con mucha más frecuencia se expresan a través de otras señales. La clave para intuir los sentimientos de otra persona está en la capacidad de leer canales no verbales, tono de voz, gestos, expresiones faciales y cosas por el estilo “.
- “El autocontrol emocional, que retrasa la gratificación y sofoca la impulsividad, es la base de todo tipo de logros”.
- “Nuestra mente emocional aprovechará la mente racional para sus propósitos, para nuestros sentimientos y reacciones – racionalizaciones – justificándolos en términos del momento presente, sin darse cuenta de la influencia de nuestra memoria emocional”.
- “Quizás no hay habilidad psicológica más fundamental que resistir los impulsos”.
- “¡Pero la mente racional generalmente no decide qué emociones” deberíamos “tener!”
- “La autoconciencia emocional es la piedra angular de la próxima inteligencia emocional fundamental: ser capaz de deshacerse del mal humor”.
- “El liderazgo no es dominación, sino el arte de persuadir a las personas para que trabajen hacia un objetivo común”.
- “Los sentimientos se justifican por sí mismos, con un conjunto de percepciones y” pruebas “propias”.
- “Benjamin Franklin lo expresó bien:” La ira nunca está sin una razón, pero rara vez es buena “.
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